Zašto nam se pacijenti obraćaju

Samopomoć kod išijasa

U većini slučajeva išijas je samoizlječiv. Brže ćete se oporaviti ako nastavite raditi svoje svokodnevne aktivnosti pritom izbjegavajući aktivnosti koje su izazvale incident.

Premda ležanje nije preporučljivo, dan dva odmora Vam neće naškoditi. Dugotrajno ležanje samo će dodatno zakomplicirati stanje.

  • led/hlađenje – inicijalno stavljanje leda na mjesto gdje najviše može smanjiti upalni proces, a time i bol. Primijenite led 3-4 puta dnevno po 20 minuta. Ne stavljajte led izravno na kožu i nemojte koristiti čašice od jogurta. Kreme i gelovi nemaju učinak jer ne prodiru dovoljno duboko.
  • grijanje – Nakon 2 do 3 dana leđenja treba početi s grijanjem. Grijte bolno mjesto, a ako i dalje osjećate bol naizmjenice grijte i hladite. termoforom i grijalicama, a ne kremama.
  • istezanje - ukoliko osjetite poboljšanje, valja lagano krenuti s istezanjem koje dodatno rasterećuje živac. Izbjegavajte bilo kakve nagle pokrete ili trzaje. Istezanje mora biti izvedeno strogo kontrolirano.
  • redovita tjelovježba – možda Vam se čini da vježbanje nije preporučljivo kada vas boli, no vježbanje je jedno od najjačih oružja za kronične tegobe. Redovito vježbanje pod nadzorom potiče stavranje urođenih analgetika endorfina u tijelu.
Rezervirajte termin

Molimo Vas da ispunite obrazac u nastavku.

Telefon E-mail
Radno vrijeme
  • PON 08:00 - 18:30
  • UTO 08:00 - 18:30
  • SRI 08:00 - 18:30
  • ČET 08:00 - 18:30
  • PET 08:00 - 18:30
Kontakt

+385 (0)1 243-1116
Srebrnjak 18
Zagreb, Croatia 10000